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别让上下交叉综合症影响你的生活

经验秘籍 往前方 来源:beyond1751 12112次浏览 已收录 2个评论 扫描二维码

别让上下交叉综合症影响你的生活

昨天一孩子母亲找到我,要我给她孩子纠正驼背。经过我的检查,确认她患有上交叉综合症。这种症状有两个原因引起,第一:长期坐姿不正伏案工作
第二:过度锻炼胸部肌肉缺少拉伸,缺少背部肌肉的锻炼。
再就是老年人肌肉萎缩自然形成

孩子读初中,也没接触过健身,肯定不是第二种。所以我敢肯定的说,是孩子上课和写作时的姿势非常不正确,长久以来导致。孩子母亲说,对啊对啊,从小我和她爸出去打工,最近才回来。然后有一次看她写作业,发现头都快碰到桌子了,坐姿也非常怪异。

 

别让上下交叉综合症影响你的生活
别让上下交叉综合症影响你的生活

我发现现在很多孩子都或多或少有这种症状,吧里有孩子的吧友注意了,平时多关注点孩子的坐姿,写作姿势,尤其是现在玩手机低头太久太厉害了,趁着还小要积极纠正过来。我放两张图片看看上交叉综合征和正常人的区别

别让上下交叉综合症影响你的生活

别让上下交叉综合症影响你的生活

这种体态的人在我们身边不少见吧?平时注意观察就会发现很多,尤其年纪还小的。那如果这种体态已经形成了并且很多年了怎么办?别急,一样有办法解决。

第一,改变你的生活习惯,尽量用正确的坐姿,平时要多注意克制自己的姿势
第一条如果做得不错,第二条才会有效果。别第二条练得不错,你还是老样子一直是怪异坐姿,那肯定不行。
第二,这个症状涉及一些肌肉群:
左上方颈肩部肌肉:过紧,导致耸肩
右下方胸部肌肉:过紧,导致含胸
右上方颈部肌肉:缺乏训练而过于薄弱,导致头部前探
左下方背部肌肉:缺乏训练而过于薄弱,无法挺胸而致驼背

别让上下交叉综合症影响你的生活

所以说我们要徒手或用器材多锻炼深层颈屈肌,前锯肌以及斜方肌下束。然后多拉伸胸大肌跟斜方肌上束。
简单点说,就是拉伸紧张的肌肉,增强薄弱的肌肉环节。我整理了一份纠正改善的资料,需要的可以下载。点击下载  (提取码:2078)

那与之对应的还有就是《下交叉综合症》。顾名思义,就是人的骨盆前倾,腰椎过度弯曲。
啤酒肚,孕妇,经常穿高跟鞋的女性,尤其是久坐的上班族都很容易患这种症状。
它形成有两点,第一:某些因素导致你上半身的重心前移,所以必须需要你下半身后移才能稳住重心,所谓的前凸后翘(病态的)
第二:久坐身体前倾,导致某些肌肉过于紧张,某些肌肉过于松弛。

别让上下交叉综合症影响你的生活

下交叉综合症让你产生很多问题,包括腰部不适和膝盖不适等等。当你不对其作出什么措施,忽略这些问题的时候,你的很多习惯都会被改变,比如走路的姿势,比如坐着的姿势。你的身体会寻找最舒服的姿势,或者最省力的姿势。(未必是好看或健康的姿势)我再放两张对比图

别让上下交叉综合症影响你的生活

别让上下交叉综合症影响你的生活
这个姿势是不是很怪异?那些脂肪很少又成天挺着肚子看上去弯弯曲曲的骚年们!
你们还不知道自己其实已经是患者了吧!这要是妹子还好,要是男的这就太妖娆了。其实下交叉跟上交叉一样,也是某些肌肉僵硬,某些肌肉萎缩,所以也是拉伸僵硬的肌肉,锻炼萎缩的肌肉。


别让上下交叉综合症影响你的生活
怎么锻炼我这里就不放了,网上很多,其中谢洪平老师的博客上介绍了很多
http://blog.sina.com.cn/s/blog_614e01cd0100i8pa.html
写这么多只是希望大家对这些知识有些了解,能够引起各位吧友的重视,积极预防。注意:上交叉和下交叉很容易同时出现!
最后送上一篇人体各个部位不正及解决的文章,对号入座,对症下药。
你们的支持就是我最大的动力!
祝各位吧友身体健康,生活愉快!


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(2)个小伙伴在吐槽
  1. 看来一定要注意平时的坐姿~~
    全球眼2016-07-28 22:41 回复 Windows 10 | Chrome 47.0.2526.106
    • 往前方
      是哦,感觉上述情况完全符合... :???:
      往前方2016-07-29 08:58 回复 Windows 10 | Chrome 45.0.2454.101