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正能量:克服拖延症办法and拖延症产生的原因

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大家是不是像前方一样深受拖延症的困扰?不感兴趣的事情不到最后一刻绝不动手,充满罪恶感的同时就是不愿干正事。今天就让我们一起看看拖延症产生的原因以及如何克服它。

正能量:克服拖延症办法and拖延症产生的原因

形成拖延症的原因

1、不够自信,容易逃避,产生拖延

心理专家认为,工作上遇到了重大的挫折,对自己不够自信的人,容易产生逃避心理,不能很好地完成任务,于是就越拖越久。

2、完美主义者要求自己太高

完美主义者对自我要求十分高,做任何事情都要求完美,做事情都要周密计划,大部分时间花在计划上,迟迟不开始做第一件事,哪怕小事。

3、内心消极

内心消极,容易懒散、颓废,觉得什么事情都很难,不愿意做,也不愿意立刻开始,拖到最后才应付。

4、顾虑太多,执行力弱

出来工作,都是一张白纸。经验少,他们很容易慌了手脚。他们对自己的能力没有把握,害怕影响整个工作的进度,为别人带来麻烦……各种各样的担心最终延误了工作。在受到上级或同事的催促、指责后,心中更会感到焦虑,愈发害怕工作失误,于是更想逃避,导致拖延症越来越严重。

5、过度自信,错误估计时间

聪明容易被聪明误,对自己抱有十足的信心,坚信到了一定期限一定能完成任务,不慌不忙,到了关键时刻能力与时间对不上,就这样拖延了。

6、得过且过

做一天和尚撞一天钟的人,往往干劲不足,能拖多久就多久,不到最后不开始。

克服拖延症的办法

1、自信、乐观

对自己有自信,自信来源内在与外在,无论内外都是需要自身去不断改进,多读书,会着装。其次要乐观,长期保持良好的心态,对工作是绝对有利的。

2、不要对自己要求太高

对自己要求高可以理解,但是不宜太高,物极必反。要求设置得高,自身追求的也高,但是在自己的能力范围之内,要是超出了自己所承受的范围,自己就很难消化了。然后容易产生消极态度,不利工作。

3、能力要增强

这个可以连接信心,能力高,你自己就有自信,而且很多时候,信心都是自己给的。

4、不要得过且过

得过且过是不良的工作态度,要是长期工作都是得过且过,不仅造成自己对工作没有信心,而且对自己能力的提升也是没有帮助的。

5、消除干扰

不建议边工作边玩网游,或开启太多聊天工具,它们会让时间在不经意中流逝。

6、分轻重做事,学会做计划

工作中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要,而不是最紧急的事情。学会计划,分清轻重,不急不慢,完美完成。

7、学会管理日程

做好了计划,分好轻重,就要做好日程管理,这样事半功倍。按照日程做好,就不怕遗漏事情而且有条不絮。做好日程也怕自己错过时间,建议用提醒类的日程管理,像189邮箱日程管理等,设定好时间,到点提醒,就不怕遗漏。

8、学会分派任务

如果你是管理人员,学会委派任务,将一些可由他人完成的工作交给下属,自己完成重要任务,对于委派的任务只要跟踪进度就可以了。

9、不要给自己太长的时间

心理专家弗瓦尔发现,短时间内完成任务的人效率比长时间完成同一件任务的人的效率高。所以,有时候工作时间拖得越长,工作效率越低。

10、确立目标,今日事今日毕

今天能完成的工作,总喜欢拖到明天;有大把时间做事,却总在最后期限才开工。不仅影响工作效率,更容易影响个人职业发展,建议确立目标、执行计划以克服拖延症,助力个人职业发展,做到今日事今日毕。不给拖延找借口,自然就不会有拖延症了。


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